صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة0
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ألواح حبوب زبدة الفول السوداني

ألواح حبوب زبدة الفول السوداني
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب ألواح حبوب زبدة الفول السوداني. حصة واحدة تحتوي على 208 سعرة حرارية, 3 غرام من البروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 34 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك سكر بني وزبدة فول سوداني كريمي وشراب الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 16%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول زبدة الفول السوداني-ألواح الحبوب, زبدة الفول السوداني والحبوب القنب القضبان، و زبدة الفول السوداني والشوكولاتة وحبوب الشوفان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يمزج السكر البني وزبدة الفول السوداني وشراب الذرة وزبدة 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. يغلى المزيج على نار متوسطة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
كتفكتف
رشات ملونة متنوعة أو سكر ملونرشات ملونة متنوعة أو سكر ملون
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يرفع عن النار ويقلب في الحبوب والجوز. اضغط على 9 في. س 5 في. رغيف عموم المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو، مطحون، مقسمبسكويت أوريو، مطحون، مقسم
3
في الميكروويف ، تذوب رقائق الشوكولاتة والزبدة المتبقية ؛ يقلب حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%نصف ملعقة صغيرة من الحليب 2%
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
4
يوزع على خليط الحبوب ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
5
مقطعة إلى قضبان. تخزينها في الثلاجة.