أفخاذ دجاج هربيد مع ملفوف عصير التفاح
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون أفخاذ الدجاج العشبية مع ملفوف عصير التفاح وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 632 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة المطحونة والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل خل التفاح-أفخاذ الدجاج المطهو ببطء, خل التفاح-أفخاذ الدجاج المطهو ببطء، و خل التفاح الدجاج مطهو ببطء الفخذين والساقين مع البصل والزبيب.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى ، وفرك خليط أوريغانو على الدجاج. يغطى وينقع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضيفي أفخاذ الدجاج واطهيها لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى تحمر.
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
إضافة عصير التفاح إلى مقلاة ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يغلى المزيج ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1 كوب (حوالي 3 دقائق).
انزع 1/2 كوب عصير التفاح المخفض من المقلاة ؛ توضع جانبا.
يضاف الملفوف والمكونات المتبقية إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى يذبل الملفوف. العودة الفخذين الدجاج إلى مقلاة ، عشش لهم في خليط الملفوف ؛ إضافة محفوظة 1/2 كوب انخفاض عصير التفاح. يغطى ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.