صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

أرز بسمتي مع سلطة الخضار الصيفية

أرز بسمتي مع سلطة الخضار الصيفية
الأرز البسمتي مع سلطة الخضار الصيف هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 336 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط شرائط الجزر والأرز البسمتي والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل أرز بسمتي وسلطة خضار صيفية, أرز بسمتي مع البصل الحلو والأعشاب الصيفية، و أرز بسمتي مع البصل الحلو والأعشاب الصيفية.

تعليمات

1
نبض أول 4 مكونات في الخلاط حتىجنبا إلى جنب ؛ يتبل بالملح والفلفل.مع تشغيل الخلاط ، قم برش الزيت ببطء.عملية خلع الملابس حتى المخلوطة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
ضع المكونات المتبقية في وعاء كبير ؛ رذاذ مع 3 ملاعق طعام من الملابس ومعطف توستو. تمر خلع الملابس المتبقية جنبا إلى جنبلرذاذ أكثر.

المعدات

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع صغيرة الحجم خضروات متنوعة (مثل الفجل والطماطم والبازلاء والقرع الصيفي) أو شرائط الجزرقطع صغيرة الحجم خضروات متنوعة (مثل الفجل والطماطم والبازلاء والقرع الصيفي) أو شرائط الجزر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز بسمتي مطبوخ ، مبردأرز بسمتي مطبوخ ، مبرد2(شتاء)البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة2(يمكن أن يكون أو المقشود)أوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير ، فلفل مطحون طازجملح كوشير ، فلفل مطحون طازج1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةممزقة الخضر الورقية المختلطة ، براعم ، والأعشابممزقة الخضر الورقية المختلطة ، براعم ، والأعشاب796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2(شتاء)الصنوبر المحمص (اختياري)الصنوبر المحمص (اختياري)2(شتاء)1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1صغيرالكراث المفرومالكراث المفروم796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمر أو الأصفر أو الأبيض المفروم أو البصل الأخضرالبصل الأحمر أو الأصفر أو الأبيض المفروم أو البصل الأخضر