أرز البازلاء الحمام (أروز دي غاندولز)
أرز البازلاء الحمام (أروز دي غاندولز) هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 22 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 538 سعرة حرارية. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزيت النباتي والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. وصفات مماثلة تشمل اروز كون غاندولز (أرز وبازلاء الحمام), اروز كون غاندولز (أرز مع بازلاء الحمام)، و اروز كون غاندولز (أرز مع بازلاء الحمام).
تعليمات
ضعي بازلاء الحمام وأوراق الغار في قدر كبير ، وغطيها بـ 3 ليترات من الماء البارد ، وضعيها على نار متوسطة. غطي الفاصوليا واطهيها حتى تنضج ، حوالي 1 1/2 ساعة. افحص الماء بشكل دوري; أضف المزيد, و ضروري, للحفاظ على البازلاء مغطاة.
صفي البازلاء واحتفظي بـ 4 أكواب من سائل الطهي.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
قم بتغطية فرن هولندي كبير أو وعاء فرن آخر بزيت أشيوت وضعه على نار متوسطة. عندما يبدأ الزيت في التدخين ، أضيفي البصل والثوم والفلفل. يطهى مع التحريك لمدة 10 دقائق حتى تنضج الخضار دون تركها بنية.
صب في مرق الدجاج واستمر في الطهي حتى يتبخر السائل. ضجة في الكمون والكزبرة ، وحريف.
اخلطي الأرز والبازلاء المحجوزة.
صب 4 أكواب محفوظة من سائل طبخ البازلاء وعصير الليمون والملح ؛ قلب كل شيء معا. يغطى ويخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
لعمل زيت أشيوت ، اسكب الزيت وبذور أشيوت في قدر أو مقلاة. يطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 5 إلى 10 دقائق ؛ سيكون الزيت برتقالي محمر من أشيوت. صفي الزيت وتخلصي من بذور أشيوت واتركيها جانبا لتبرد.