أربعة عشب التبولة
أربعة عشب التبولة قد يكون مجرد الشرق الأوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 45 وتكاليف 37 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 30 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والثوم المعمر وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الليمون والأعشاب الطازجة التبولة, طماطم صغيرة وعشب طازج تبولة، و التبولة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع فصوص الثوم واطهيها على نار معتدلة حتى يصبح الثوم بنيا خفيفا في البقع ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الكسكس الإسرائيلي ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الماء ويتبل بالملح ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج الكسكس ويمتص الماء ، حوالي 10 دقائق.
اختر فصوص الثوم من الكسكس واهرسها حتى تصبح عجينة.
نقل معجون الثوم إلى وعاء كبير وخفقت في عصير الليمون والباقي 1/4 كوب بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل ويقلب في الكسكس. ضعيها في الثلاجة لمدة 10 دقائق ، حتى لا تصبح دافئة.
يضاف البقدونس والكشمش والنعناع والثوم المعمر والهالابيو والطماطم والخيار إلى الكسكس ويقلب جيدا. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.