وعاء ميرلوت مشوي مع بطاطس محطمة بالفجل

ميرلوت وعاء مشوي مع الفجل البطاطا حطم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف Serving 2.21 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 386 سعرة حرارية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك بطاطس الفجل والكرفس والفلفل الطازج المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الفجل البطاطا المحطمة, الفجل البطاطا المحطمة (قليل الدسم)، و بطاطس مهروسة مع الفجل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

اشطف اللحم البقري واتركه حتى يجف ورشه بسخاء في كل مكان بالفلفل الطازج المطحون. تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية. عندما تكون ساخنة ، أضيفي اللحم البقري والبني جيدا من جميع الجوانب ، بإجمالي 6 إلى 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

وفي الوقت نفسه ، قطع الجزر إلى العصي حوالي 3/8 بوصة سميكة و 2 بوصة طويلة. في طباخ كهربائي بطيء 4 1/2 لتر أو أكبر ، يمزج الجزر والبصل والكرفس والثوم والزعتر وحبوب الفلفل وورق الغار. ضع لحم البقر على الخضار ؛ أضف المرق. في وعاء صغير ، اخلطي النبيذ ومعجون الطماطم ؛ صب على اللحوم والخضروات.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري

تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة

دهن الخنزير الظهر

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

الماء للسماح

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يغطى ويطهى حتى يصبح اللحم البقري طريا جدا عند ثقبه ، من 8 إلى 9 ساعات على ارتفاع منخفض ، من 5 إلى 6 ساعات على ارتفاع. إذا أمكن ، اقلب اللحم في منتصف الطهي.

المكونات سوف تحتاج

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

الماء للسماح

مع 2 ملاعق مشقوقة ، انقل اللحم إلى طبق ؛ الدفء. تخلص من أي دهون من سائل الطهي. تحويل طباخ إلى عالية. في وعاء صغير, مزيج نشا الذرة مع 1 1/2 ملاعق كبيرة من الماء; تصب في طباخ ويقلب في كثير من الأحيان حتى صلصة محتدما, 10 إلى 15 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة