صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة100
مجلة

هيربيد ، خروف ، أيضا ، أبيض ، فول ، فريكاسي

هيربيد ، خروف ، أيضا ، أبيض ، فول ، فريكاسي
قد تكون قلى الفاصوليا البيضاء ولحم الضأن وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 5 وتكاليف Serving 1.82 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 314 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من أسافين الطماطم والفلفل ولحم الضأن الحساء ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول بطاطس عصيدة من دقيق الذرة مع الفطر والخرشوف فريكاس إرمي, هيربيد الفاصوليا البيضاء والسجق الحساء، و سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش لحم الضأن بالملح.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
2
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
3
يضاف لحم الضأن; سوت 5 دقائق أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
4
يضاف الفلفل والثوم; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
أضف الماء والمكونات التالية 5 (الماء من خلال البازلاء) ؛ غطيها ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
6
أضف الكزبرة والمريمية والفلفل الأسود ؛ ينضج 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
7
ملاحظة: استبدل 1 رطل من لحم البقر بالضأن ، إذا رغبت في ذلك. إعداد وصفة وفقا لتوجيهات ، وزيادة المياه من 1/2 كوب إلى 1 كوب ويغلي 5-15 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، استنزفتكانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، استنزفت2القشرة: فتات بسكويت غراهامالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيتون أخضر مفروم منزوع النوىزيتون أخضر مفروم منزوع النوى4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم الضأن الحساءلحم الضأن الحساء2قطع حلوى التوفي من هيث بار1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب2831 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة المجمدة البازلاء الخضراء الصغيرةحزمة المجمدة البازلاء الخضراء الصغيرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوممفروم طازج أو 1 ملعقة صغيرة من المريمية المجففةمفروم طازج أو 1 ملعقة صغيرة من المريمية المجففة1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أسافين الطماطم ، غير مجففةأسافين الطماطم ، غير مجففة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص