صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

نودلز السمسم الباردة مع الخضار الصيفية

نودلز السمسم الباردة مع الخضار الصيفية
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب نودلز السمسم الباردة مع الخضار الصيفية. حصة واحدة تحتوي على 1282 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 120 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 4.94 لكل وجبة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك سريراتشا وأوراق الكزبرة وقطع بحجم عود الثقاب خضروات صيفية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول نودلز السمسم الباردة مع الخضار, المعكرونة السمسم الباردة 66، و المعكرونة السمسم الباردة 66 لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي المكونات الأربعة الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
إضافة الخضار ؛ إرم إلى معطف. الموسم معالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
3
طهي المعكرونة في وعاء كبير من الغليانالماء المملح ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ألدنتي. تشغيل الشعرية تحت الماء الباردلتبريدها ؛ استنزاف جيدا وإضافة إلى وعاءمع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف الكزبرة والبصل الأخضر ؛ يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
5
يرش بذور السمسم ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
6
لكل وجبة: 380 سعرة حرارية ، 20 جرام دهون ، 7 جرام ألياف
7
تطبيق بون