صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة7
مجلة

مقلاة الأرز الحار والفاصوليا والجبن

مقلاة الأرز الحار والفاصوليا والجبن
الأرز حار, فاصوليا & مقلاة الجبن قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 74 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 25 وتكلف 22 سنتا لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والكزبرة والحليب كولبي ومونتيري جاك الجبن ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل حار الدجاج' ن ' فول مقلاة, مقلاة أرز حارة، و حار السجق الإسبانية الأرز مقلاة.

تعليمات

1
كوك ويقلب الفلفل والثوم في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 2-3 دقيقة. أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الفاصوليا والطماطم والماء. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
يضاف الأرز ويقلب. يغطى ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
إزالة من الحرارة.
5
ضجة في الكزبرة ؛ أعلى مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 5 دقائق.