معكرونة مع المحار والطماطم الكرزية المشوية ببطء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السباغيتي مع المحار والطماطم الكرزية المشوية ببطء. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من المحار الصغير وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول معكرونة مع طماطم كرزية محمصة وزعتر ليمون وعسل, طماطم كرزية بطيئة التحميص، و طماطم كرزية بطيئة التحميص لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين الطماطم (البندورة) و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، القذف إلى معطف. ترتيب الطماطم ، وقطع الجانب حتى ، على عموم هلام لفة. شريحة رقيقة 1 فص ثوم ؛ يرش فوق الطماطم.
خبز خليط الطماطم في 300 لمدة 1 1/2 ساعة أو حتى ذبلت الطماطم قليلا. توضع جانبا.
اللحم المفروم المتبقية 2 فصوص من الثوم.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم المفروم والفلفل الأحمر إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة أو حتى الثوم والفلفل همسة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ ضجة في النبيذ.
يضاف المحار ؛ يغطى ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يفتح المحار. باستخدام الملقط ، قم بإزالة المحار من المقلاة ؛ احتياطي السائل. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة. صفي السائل من خلال منخل شبكي ناعم مبطن بقطعة قماش قطنية في وعاء ؛ تجاهل المواد الصلبة. امسح المقلاة نظيفة ؛ أعد السائل إلى المقلاة.
أضيفي الطماطم والبقدونس والريحان والملح واتركيها على نار متوسطة. احتياطي 24 المحار في قذائف.
قم بإزالة المحار المتبقي من الأصداف ؛ أضف كل المحار إلى المقلاة.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
الجمع بين المعكرونة وخليط البطلينوس.