كرنب بروكسل مع اللوز المحمص

يمكن صنع وصفة كرنب بروكسل مع اللوز المحمص في حوالي 30 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 334 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 14.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. 1401 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك عصير الليمون واللوز المقطع والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وبدائي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت) درجة ملعقة من 0%. وصفات مماثلة تشمل كرنب بروكسل المحمص بالقرفة مع اللوز المحمص, كرنب بروكسل محمر مع المشمش + اللوز المحمص، و كرنب بروكسل مع لحم الخنزير المقدد واللوز.

تعليمات

اسلق كرنب بروكسل: اغلي 2 لتر من الماء المملح (1 ملعقة كبيرة من الملح) حتى يغلي.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً

بذور اليقطين غير المحمصة

يضاف كرنب بروكسل ويغلى المزيج لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج. (هل يمكن أيضا البخار لهم إذا كنت تفضل ذلك.) يجب طهيها تقريبا على طول الطريق (تقسيم واحد إلى نصف للاختبار).

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

قم بإزالة البراعم بملعقة مشقوقة في وعاء من الماء المثلج لمدة دقيقة لصدمة براعم بروكسل ومساعدتها على الاحتفاظ بلونها الأخضر الفاتح.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً

براعم

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي

إزالتها من الماء المثلج وقطع البراعم إلى نصفين.

المكونات سوف تحتاج

شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً

براعم

البصل ، ثم براعم بروكسل:

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن

سخني 2-3 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يضاف البصل المفروم ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 4-5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن

أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الزبدة وأنصاف كرنب بروكسل. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ويطهى لعدة دقائق أخرى. الملح والفلفل حسب الذوق ، في حين أن براعم بروكسل تطبخ.

المكونات سوف تحتاج

5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

بيبرونشيني للتزيين