كرات الفاصوليا الإيطالية ونودلز السباغيتي الاسكواش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب كرات الفاصوليا الإيطالية ونودلز السباغيتي. هذه الوصفة تجعل 18 حصص مع 80 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم والأوريجانو وأوراق الريحان وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8813 من عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول كرات معكرونة معكرونة محلية الصنع ولحوم مارينارا (أقل), نودلز بيستو سكواش معكرونة مع طماطم كرزية، و الايطالية محشوة السباغيتي الاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت وقم بتبطين صينية خبز كبيرة بورق زبدة. نخب الجوز لمدة 7-9 دقائق حتى عطرة والذهبي.في هذه الأثناء ، يضاف الشوفان إلى محضر الطعام ويعالج حتى يفرم ناعما. تريد أن يكون الملمس مثل الدقيق الخشن.
يضاف الجزر المبشور والبقدونس المفروم والريحان والطماطم المجففة بالشمس والثوم والجوز ودقيق الشوفان في وعاء كبير. يقلب على الجمع.
أضف الفاصوليا المصفاة والمغسولة إلى محضر الطعام وقم بمعالجتها حتى يتم تقطيعها جيدا. تريد أن يكون الخليط عجينة خشنة مع بقاء بعض الفاصوليا سليمة ، لكن لا تهرس الخليط تماما. قلب الفاصوليا المصنعة في الوعاء مع الخضار والشوفان flour.In القدح ، خفقت معا الكتان الأرض والماء.
السماح لها الجلوس لمدة 15-20 ثانية فقط ، أي لفترة أطول ، وسوف تحصل سميكة جدا. يقلب في خليط الفاصوليا النباتية حتى تمتزج تماما.قلب الزيت والأوريجانو والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر (في حالة الاستخدام) في الوعاء ، واضبط الكميات حسب الرغبة إذا لزم الأمر.شكلي الخليط على شكل 18-20 كرة (بحجم كرات الجولف) ، مع تعبئة كل كرة بإحكام بين يديك حتى تتماسك جيدا.
ضع كل كرة على صينية الخبز المعدة على بعد بوصة أو اثنتين.
اخبزيها لمدة 20 دقيقة ، ثم اقلبي الكرات برفق واخبزيها لمدة 15-20 دقيقة أخرى حتى تصبح ذهبية اللون على كلا الجانبين.بعد الخبز ، ضع الكرات على رف التبريد لمدة 10 دقائق لتبرد قليلا.
يقدم هذا الطبق مع الاسكواش السباغيتي أو المعكرونة وصلصة الطماطم(إما محلية الصنع أو مخزن اشترى). أنا أيضا رش بعض من بلدي البارميزان النباتي على القمة.