صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة91
مجلة

كالي ديناصور مع بطاطس صغيرة

كالي ديناصور مع بطاطس صغيرة
كالي الديناصور مع البطاطس الصغيرة هو طبق جانبي يقدم 4. حصة واحدة تحتوي على 249 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وكان 421 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك قشر الليمون وفصوص الثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة تشمل طفل الخرشوف والديناصور كالي بانزانيلا, البطاطا الطفل مع اللفت والثوم، و كالي ديناصور حار وحبوب كانيليني.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس: اغلي المرق والماء وأضيفي البطاطس. اخفضي الحرارة إلى أن تنضج برفق حتى تنضج البطاطس ، حوالي 20-30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
2
صفيها (يمكنك حجز المرق والماء لطهي الأرز أو عصيدة من دقيق الذرة لاحقا) وقم بتغطية البطاطس بـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. الملح جيدا ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
3
يقلب اللفت ، يضاف الثوم ، رقائق الفلفل الأحمر: 
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كاليكالي
4
سخني زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية لمدة 1-2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
إضافة اللفت وبدوره إلى معطف مع النفط كما يذبل.
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
6
يضاف الثوم ويقلب المزيج ، ثم يضاف رقائق الفلفل الأحمر وبعض الملح والفلفل الأسود. يقلب هذا لمدة 2 دقيقة ، ثم إيقاف الحرارة وتغطية المقلاة. انتظر 2-4 دقائق قبل الكشف.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
7
للتقديم ، اخلطي قشر الليمون مع اللفت.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
كاليكالي
8
وضع " عش " من اللفت على لوحة وترتيب البطاطا الطفل في المركز. اعصر بعض عصير الليمون على كل شيء بشكل صحيح أثناء التقديم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم أو الثوم المعمر المفروم للتزيينملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم أو الثوم المعمر المفروم للتزيين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كاليكالي