كالي ديناصور مع بطاطس صغيرة
كالي الديناصور مع البطاطس الصغيرة هو طبق جانبي يقدم 4. حصة واحدة تحتوي على 249 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وكان 421 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك قشر الليمون وفصوص الثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة تشمل طفل الخرشوف والديناصور كالي بانزانيلا, البطاطا الطفل مع اللفت والثوم، و كالي ديناصور حار وحبوب كانيليني.
تعليمات
اسلقي البطاطس: اغلي المرق والماء وأضيفي البطاطس. اخفضي الحرارة إلى أن تنضج برفق حتى تنضج البطاطس ، حوالي 20-30 دقيقة.
صفيها (يمكنك حجز المرق والماء لطهي الأرز أو عصيدة من دقيق الذرة لاحقا) وقم بتغطية البطاطس بـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. الملح جيدا ويوضع جانبا.
يقلب اللفت ، يضاف الثوم ، رقائق الفلفل الأحمر:
سخني زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية لمدة 1-2 دقيقة.
إضافة اللفت وبدوره إلى معطف مع النفط كما يذبل.
يضاف الثوم ويقلب المزيج ، ثم يضاف رقائق الفلفل الأحمر وبعض الملح والفلفل الأسود. يقلب هذا لمدة 2 دقيقة ، ثم إيقاف الحرارة وتغطية المقلاة. انتظر 2-4 دقائق قبل الكشف.
للتقديم ، اخلطي قشر الليمون مع اللفت.
وضع " عش " من اللفت على لوحة وترتيب البطاطا الطفل في المركز. اعصر بعض عصير الليمون على كل شيء بشكل صحيح أثناء التقديم.