صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء

فيتوتشيني مع شارد قوس قزح والفاصوليا البيضاء
فيتوتشيني مع السلق قوس قزح والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 546 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حبوب كانيليني ، فيتوتشيني ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي سلق قوس قزح مشوي مع الفول والأوريغانو, شوربة الفاصوليا البيضاء وقوس قزح، و الفاصوليا البيضاء والسلق السويسري فيتوتشيني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
2
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4
تضاف الطماطم ويطهى حتى تبدأ في كسر والافراج عن العصائر ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في ينبع السلق ويطهى حتى يلين ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
السلق السويسريالسلق السويسري
5
نضيف أوراق السلق وفاصوليا الكانيليني و 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل الأحمر ونطهو مع التحريك حتى تنضج أوراق السلق لمدة 3 إلى 5 دقائق. تقسم المعكرونة المطبوخة على أوعية فردية وتوضع فوقها خليط السلق والبارميزان.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
السلق السويسريالسلق السويسري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني