صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة25
مجلة

عصير الشمام بيري

عصير الشمام بيري
الشمام التوت عصير هو خال من الغلوتين ونباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 185 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السكر واللبن والتوت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو صلب. حاول سلطة التوت الشمام, حساء التوت الشمام، و عصير الشمام لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في الخلاط ، اخلطي قطع الشمام واللبن والتوت والسكر. امزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
الشمامالشمام
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
تصب في أكواب وتقدم.