صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

عشاء مقلاة الدجاج والأورزو

عشاء مقلاة الدجاج والأورزو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب عشاء مقلاة الدجاج والأورزو. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 541 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.36 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والجبن الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء دجاج كريمي وأورزو وطماطم مجففة بالشمس, مقلاة الدجاج والأورزو، و مقلاة دجاج أورزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الدجاج. سوت 6 دقائق ، وتحول إلى البني جميع الاطراف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يغلى 8 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
إضافة أورزو; يطهى 8 دقائق أو حتى أورزو هو ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
6
يصفى في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/4 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
7
يضاف سائل الطهي المحفوظ والطماطم المفرومة ومعجون الطماطم و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة عالية لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الفلفلالفلفل
طماطمطماطم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الدجاج والمعكرونة و 3 أكواب من أوراق السبانخ مع التحريك حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
9
يرفع عن النار ويرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن