طماطم محشوة بالعدس
قد تكون الطماطم المحشوة بالعدس وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 40 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك البصل والطماطم والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل طماطم محشوة بالعدس, الكينوا والطماطم المحشوة بالعدس، و نزهة محشوة: تونان و خرشوف طماطم محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان و كتكوت بازلاء محشي كوسة ، جوز و سكر بني محشي تفاح ماكنتوش.
تعليمات
اشطف الأرز والعدس في مصفاة.
ضعيها في قدر صغير وقلبي في الماء المغلي. غطاء. يطهى لمدة 10 دقائق على نار متوسطة.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة أو المارجرين في مقلاة مقلي.
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على نار خفيفة متوسطة. ضجة في خليط العدس والنعناع. يتبل بسخاء بالملح والفلفل.
شريحة قمم قبالة الطماطم ، والاحتياطي. مغرفة من ميدلز ، والاحتياطي. ملء قذائف الطماطم مع خليط العدس ، واستبدال قمم. قف في طبق للخبز.
يقطع الطماطم المحجوزة ، ويوضع في وعاء صغير.
تخبز في درجة حرارة 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية) لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
أخرجيها من الفرن وقدميها.