صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة57
مجلة

سندويشات التاكو الأسماك

سندويشات التاكو الأسماك
سندويشات التاكو الأسماك يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 54 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 566 سعرة حرارية. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, السالسا فريسكا, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, سندويشات التاكو الأسماك، و سندويشات التاكو الأسماك.

تعليمات

1
اشطف السمك واتركه حتى يجف. يقشر البصل ويقطع بالطول إلى أرباع ، مع الحفاظ على نهايات الجذر سليمة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
2
ادهني جانبي شرائح السمك وأرباع البصل بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
3
يرش بالتساوي مع الملح والفلفل. التفاف كومة من الرقاق في احباط.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضع التورتيلا والبصل على شواية مشوية بالزيت على جمر متوسط أو حرارة متوسطة عالية على شواية غاز (يمكنك أن تمسك يدك على مستوى الشواية من 3 إلى 4 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. طهي التورتيلا حتى الساخنة ، وتحول 2 أو 3 مرات ، 10 إلى 15 دقيقة المجموع.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضع التورتيلا الدافئة في سلة مبطنة بمنديل. طهي البصل ، وتحول مرة واحدة ، حتى ينضج من خلال ومتفحمة طفيفة ، 10 إلى 15 دقيقة المجموع.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
البصلالبصل
6
شواء السمك ، وتحول مرة واحدة ، حتى مبهمة بالكاد في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 6 إلى 8 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
رتب السمك والبصل وأوتاد الليمون على طبق أو قسم بين الأطباق. تقدم المذاق والسالسا لإضافة إلى الذوق.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
البصلالبصل
المذاقالمذاق
السالساالسالسا
الأسماكالأسماك

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول تزدهر بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 15 دولار للزجاجة الواحدة.
تزدهر بينوت غريجيو
تزدهر بينوت غريجيو