سلمون مشوي مع سلطة أورزو
سمك السلمون المشوي مع سلطة أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 564 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الملح والشبت وأورزو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلمون مشوي وسلطة أورزو بالخضار, سلمون البيستو المشوي-سلطة أورزو، و سمك السلمون المشوي مع أورزو ، فيتا ، والنبيذ الأحمر الخل لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مصفاة توضع فوق وعاء متوسط الحجم ، قلبي الخيار والطماطم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واتركيها تستنزف لمدة 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي أورزو حتى ينضج للتو ، حوالي 12 دقيقة.
استنزاف. شطف بالماء البارد واستنزاف جيدا. إرم أورزو مع 1/3 كوب زيت ، عصير الليمون ، 1/3 كوب الشبت ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
أشعل الشواية. معطف السلمون مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي السلمون ، مع وضع جانب الجلد لأعلى ، لمدة 4 دقائق. بدوره ويرش مع 1 ملعقة كبيرة الشبت وقشر الليمون. قم بطهي السمك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وبالكاد ينضج (يجب أن تظل الأسماك شفافة في المنتصف) ، لمدة 3 دقائق أطول.
توصية النبيذ: سوف سانسيري جيدة أو بويلي فوم جعل النكهات الطازجة والمشرقة من هذه السلطة المعكرونة الغناء.