صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط

سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة البحر الأبيض المتوسط فارو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.17 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 515 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فارو ، الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط, سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط، و سلطة فارو البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر متوسطة الحجم ، اخلطي 4 أكواب من الماء مع الفارو. يغلى المزيج على نار عالية. يغطى ويترك على نار خفيفة متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح الفارو طريا تقريبا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واتركه على نار خفيفة حتى ينضج الفارو ، لمدة 10 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
4
استنزاف جيدا.
5
انقله إلى وعاء كبير واتركه يبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
في هذه الأثناء ، يغلى قدر متوسط من الماء المملح على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
7
إضافة الفاصوليا الخضراء ويقلب. يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
8
نقل الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى وعاء من الماء المثلج والسماح لتبرد لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
صفي الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
10
بمجرد أن يبرد الفارو ، أضيفي الفاصوليا الخضراء والزيتون والفلفل الأحمر والبارميزان والثوم المعمر. يقلب على الجمع. في وعاء صغير مزيج معا الخل شيري وزيت الزيتون والخردل والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يقلب على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
فاروفارو
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
11
صب صلصة الخل شيري على سلطة فارو. إرم إلى الجمع وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
فاروفارو