صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء

سلطة الفاصوليا الخضراء
تستغرق سلطة الفاصوليا الخضراء حوالي 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 2.25 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 15٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية والبدائية على 240 سعرة حرارية و 8 جرام من البروتين و 18 جرامًا من الدهون لكل وجبة. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف إلى حد ما. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول 7 إنها نجحت. توجه إلى المتجر واختر الفستق المحمص والخضروات الصغيرة وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Foodnetwork. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ممتازة من Spoonacular بنسبة 87٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سلطة الفاصوليا الخضراء باللوز وسلطة الفاصوليا الخضراء الطازجة والطماطم مع صلصة الثوم الكريمية وسلطة الفاصوليا الخضراء والبطاطس مع صلصة ديجون .

تعليمات

1
شاهدي كيفية عمل هذه الوصفة.
2
اسلقي الفاصوليا الخضراء في قدر كبير من الماء المملح حتى تصبح خضراء زاهية ومقرمشة وطرية، لمدة دقيقتين تقريبًا. اخفقي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
2 1/4 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع (عبوة 1/4 أونصة)2 1/4 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع (عبوة 1/4 أونصة)
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بالإضافة إلى 1/8 كوب زيت زيتون1 1/2 كوب بالإضافة إلى 1/8 كوب زيت زيتون
بطاطس جديدة أو بطاطس يوكون الذهبية الصغيرةبطاطس جديدة أو بطاطس يوكون الذهبية الصغيرة
3
صفيها وجففيها جيدًا.
4
في وعاء صغير، اخفقي البصل الأخضر والخل وزيت الزيتون معًا. تبلي صلصة الخل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى نصفين عرضيًا (على شكل فراشة، مقطعة بالكامل)مقطعة إلى نصفين عرضيًا (على شكل فراشة، مقطعة بالكامل)
الخلالخل
4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها4 شرائح من سمك السلمون المرقط بوزن 4 إلى 5 أونصات، بعد إزالة عظام الدبوس وتجفيفها
زبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طريةزبدة غير مملحة، بالإضافة إلى 8 ملاعق كبيرة إضافية، طرية
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، اختياري1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، اختياري
1 1/2 كوب بالإضافة إلى 1/8 كوب زيت زيتون1 1/2 كوب بالإضافة إلى 1/8 كوب زيت زيتون
5
افردي الخضروات الصغيرة على طبق كبير، ثم ضعي فوقها الطماطم الكرزية والفاصوليا الخضراء والريحان.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
كوب واحد من أوراق الكرنب المجففةكوب واحد من أوراق الكرنب المجففة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6
رش صلصة الخل على الخضروات ثم رش الفستق والجبن الفيتا المتفتت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
1 رطل بيني أو فارفالي1 رطل بيني أو فارفالي
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف