سلطة الروبيان والفاصوليا الخضراء لمحبي الثوم
قد تكون سلطة الروبيان والفاصوليا الخضراء لمحبي الثوم مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 243 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 5 دقائق. وجد 54 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. مزيج من زيت الزيتون والروبيان والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة السمك الأخضر المعلب من الشبت, سلطة الروبيان والفاصوليا الخضراء المشوية، و سلطة الروبيان والفاصوليا الخضراء مع البردقوش.
تعليمات
ضع فصوص الثوم و 1/4 كوب زيت زيتون وعصير الليمون الرئيسي وإكليل الجبل و 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الثوم في الخلاط ؛ اهرس حتى تصبح ناعمة.
يمزج الجمبري والتتبيلة في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق. انقع 30 دقيقة على الأقل في الثلاجة.
ضع رف الفرن في الموضع العلوي وقم بتسخين الفرن مسبقا على إعداد الشواء.
يسكب الجمبري والتتبيلة على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. اشوي في فرن مسخن مسبقا من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب حتى يصبح الجمبري معتما. بمجرد طهيها ، صب كل شيء في وعاء وضعه في الثلاجة.
في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
يضاف الفاصوليا الخضراء ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، حتى ينضج ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد.
صفي الماء الزائد من الفاصوليا المبردة وضعيها في وعاء كبير.
سخني 1/4 كوب زيت زيتون متبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يضاف الثوم المفروم والبصل ويطهى حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف.
يسكب الزيت فوق الفاصوليا ويضاف خليط الجمبري ويقلب. يتبل بالملح والثوم والفلفل. تغطية وبردت 1 ساعة على الأقل.
تخلط في الفيتا المفتتة قبل التقديم.