صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الحمص مع صلصة الكمون

سلطة الحمص مع صلصة الكمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الحمص مع صلصة الكمون. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 404 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك فصوص من الثوم وملح البحر والفلفل الحلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الحمص مع صلصة الكمون, سلطة الحمص مع صلصة الكمون، و سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون واللبن البرتقالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلبي معا أول 7 مكونات في وعاء صغير. اخفقي الزيت ببطء حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إرم الحمص والمكونات التالية 4 في وعاء كبير ، ورذاذ مع الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الحمصالحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضف ملح البحر والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
يضاف جبنة الفيتا ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
5
قدميها على الفور في درجة حرارة الغرفة ، أو تبرد حتى تصبح جاهزة للتقديم.

المعدات

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بارنبات الكبر ، ينضبنبات الكبر ، ينضب4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص ، استنزفت ، أو 1 كوب الفاصوليا المجففة ، المطبوخة ، تشطف ، واستنزفتالحمص ، استنزفت ، أو 1 كوب الفاصوليا المجففة ، المطبوخة ، تشطف ، واستنزفت851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فيتا ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 3/4 كوب)فيتا ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 3/4 كوب)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكمون مطحونكمون مطحون4عصير 1 ليمون (حواليعصير 1 ليمون (حوالي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1أوريو محشو مزدوجأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج6الروبيان والأوردةفلفل مطحون طازج حسب الرغبةفلفل مطحون طازج حسب الرغبة1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر محمص من برطمان ، مصفى ومفروم (حواليفلفل أحمر محمص من برطمان ، مصفى ومفروم (حوالي6الروبيان والأوردةملح البحر ، حسب الذوقملح البحر ، حسب الذوق1طماطم مفرومةطماطم مفرومة