سلطة البنجر المفضلة لدي
قد تكون سلطة البنجر المفضلة لدي هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 354 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الأفوكادو والطماطم وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة البنجر المحمص والكراث فوق خضار البنجر الذائب والجرجير, سلطة بنجر مطهو ببطء دافئ مع خضار البنجر وصلصة الزبادي (باور فودز)، و سلطة البنجر مع بنجر مغربي متبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
ضعي البنجر في وعاء كبير ورشي عليه 1/4 كوب زيت زيتون وملح وفلفل أسود.
وضع 2 مربعات كبيرة من رقائق الألومنيوم على سطح العمل ، ووضع 3 البنجر على وسط كل ورقة. أضعاف رقائق الألومنيوم في 2 المغلفات ، وختم البنجر في الحزم ؛ وضع الحزم في طبق الخبز.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج ، من 1 إلى 1 1/2 ساعة. تحقق من الرقة بعد 1 ساعة عن طريق ثقب البنجر مع شوكة. فتح احباط ، والسماح للبنجر لتبرد حتى يمكن التعامل معها ؛ قشر ، وشريحة.
ضعي أوراق السبانخ على طبق تقديم مستطيل الشكل جذاب.
يرش قطع الطماطم والأفوكادو على أوراق السبانخ ، ويوضع فوقها البصل الأحمر المفروم.
ضعي شرائح البنجر الدافئة فوق السلطة ، ثم ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة.
خفقت معا الخل البلسمي ، 1/2 كوب من زيت الزيتون ، وخردل ديجون حتى تصبح ناعمة.