صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

سجق ، فلفل أحمر وفريتاتا فيتا

سجق ، فلفل أحمر وفريتاتا فيتا
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون النقانق والفلفل الأحمر وفريتاتا وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 1052 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 96 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 36 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 10 دقائق. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون والملح والفلفل والقشدة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سجق ، فلفل أحمر وفريتاتا فيتا, فلفل أحمر محمص وفريتاتا، و بطاطا ، فلفل أحمر ، وفيتا فريتاتا.

تعليمات

1
للفريتاتا: سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار عالية ، أضيفي زيت الزيتون والبصل والسجق والثوم والأوريغانو مع التحريك بشكل متكرر لتفكيك الكتل.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأوريجانوالأوريجانو
سجقسجق
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الفلفل المشوي ويطهى لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
4
في وعاء كبير ، اخفقي البيض والقشدة وجبن الفيتا والملح المدخن والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
كريمكريم
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
يسكب المزيج في مقلاة القلي ويخبز حتى ينضج البيض ويصبح لونه بنيا ذهبيا وتبتعد الفريتاتا عن الجوانب قليلا ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
أخرجي الفريتاتا من الفرن واتركيها تبرد حوالي 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
للصلصة: في وعاء صغير ، اخلطي الثوم المعمر وقشر الليمون والعصير والقشدة الحامضة وزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
نكهة الليموننكهة الليمون
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثوم المعمرالثوم المعمر
عصيرعصير
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
قطعي الفريتاتا إلى قطع وقدميها مع صلصة الكريمة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكريمةصلصة الكريمة