حساء الفاصوليا السوداء
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء مجرد الحساء الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 268 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ماء ومعجون طماطم بدون ملح وفلفل مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة العدس الأسود والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء، و حساء الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرز وغسل الفاصوليا ، ووضعها في فرن هولندي كبير. تغطية بالماء ؛ تغطية واسمحوا الوقوف لمدة 8 ساعات.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة.
يضاف البصل يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك كثيرا.
إضافة 5 فصوص من الثوم; طبخ 1 دقيقة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
أضف الفاصوليا والمرق والمكونات الـ 7 التالية (من خلال الفلفل الحار) ؛ يغلى المزيج. تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى الفاصوليا هي العطاء.
ضع نصف خليط الفاصوليا في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط. عملية حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء كبير. كرر الإجراء مع الخليط المتبقي. أعد الحساء إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك كثيرا.
فرم 1 كوب من الكزبرة والهالابيو.
الجمع بين 2 ملعقة طعام زيت ، 2 فصوص من الثوم ، والكزبرة ، هالابيو ، وكريما. مغرفة 1 1/4 كوب حساء في كل من 4 السلطانيات; أعلى كل مع 2 ملعقة طعام كريما.
يزين بأوراق الكزبرة إذا رغبت في ذلك.