جين تيكاكيس

جين تاكاكيس يتطلب حوالي 15 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 2002 السعرات الحرارية, 41 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من ريسيبزار لديها 1 المشجعين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والزيت النباتي والسكر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 52%، وهو صلب. حاول جين الشوكولاته قبلة الكوكيز, سلطة جين الفاصوليا الخضراء والذرة والطماطم الكرزية، و كعك المشمش لوصفات مماثلة.