صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء
بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 170 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي وصلصة الفاصوليا والجرجير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز, شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
يضاف الثوم المفروم والزنجبيل والبصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3
إضافة صلصة الفاصوليا السوداء ، شيري ، مرق الدجاج ومعجون شيلي ، وجلب ليغلي ويترك على نار خفيفة صلصة لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
4
وفي الوقت نفسه ، ضع بوك تشوي في باخرة والبخار حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
إضافة الجرجير إلى باخرة ويطهى فقط حتى يذبل ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
6
أضف بوك تشوي والجرجير إلى المقلاة مع الصلصة. يضاف إلى المقلاة ويقلب على نار عالية حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوةشوكولاتة نصف حلوة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوك تشويبوك تشوي
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
انقلي الخضار إلى وعاء وقدميها مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)