صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم
قد تكون الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم مجرد الصلصة التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 77 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف 54 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. مزيج من السكر وخل النبيذ والملح والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وجد 6 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. حاول فاصوليا خضراء مع صلصة الطماطم, الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم الكرز، و الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر من الماء المملح قليلا ؛ ضجة في الفاصوليا الخضراء والعودة إلى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهي الفاصوليا الخضراء حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
استنزاف.
3
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل ، 1 فص ثوم ، والبقدونس في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الطماطم, خل النبيذ, والكمون; جلب الخليط ليغلي, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة ل 30 دقائق لتكثيف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذخل النبيذ
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ثوم جويا®ثوم جويا®
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
انقل الصلصة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
في مقلاة نظيفة, الحرارة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة; كوك ويقلب 1 فص من الثوم المفروم في الزيت الساخن حتى بداية عطرة إلى اللون البني, 2 إلى 3 الدقائق. أعد الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى المقلاة ؛ يطهى ويقلب لإعادة تسخين الفاصوليا وتغطيتها بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
تسكب الصلصة فوق الفاصوليا وتحرك حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
7
قدميها ساخنة.