صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة82
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

السمسم لحم البقر-سلطة الكينوا

السمسم لحم البقر-سلطة الكينوا
السمسم لحم البقر-سلطة الكينوا هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 256 سعرة حرارية. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والملفوف وبذور السمسم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة اللفت المحمص بالسمسم مع الكينوا, سلطة كينوا بالفراولة والمانجو والسبانخ المفروم مع صلصة الخل بالسمسم والليمون، و سلطة السمسم والهليون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الكينوا في وعاء صغير ؛ غطيها بالماء الدافئ وافركي الكينوا بين اليدين (سيكون الماء غائما).
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
صفي وكرر الإجراء حتى يصبح الماء صافيا ؛ صفي الكينوا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
3
ضعي الكينوا في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يصبح لون الكينوا بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يغلى 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم ؛ أضف الكينوا. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج ؛ انقليها إلى وعاء كبير واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
توضع بذور السمسم في مقلاة مغطاة برذاذ الطهي ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
أضف إلى الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
7
يطهى مسحوق الكاري في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك باستمرار ، 2 دقيقة أو حتى تفوح رائحته. ضجة في عصير البرتقال وعصير الليمون والزنجبيلجذر ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
إزالة من الحرارة. ضجة في مرق والمكونات 3 المقبل ؛ إضافة إلى خليط الكينوا. ضجة في لحم البقر والمكونات 3 القادمة. يغطى المزيج ويبرد مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
9
للتقديم ، ضع الخس على 4 أطباق. أعلى كل مع 2 كوب خليط الكينوا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوممرق لحم بقري معلب بدون ملح ، غير مخففمرق لحم بقري معلب بدون ملح ، غير مخفف3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف المفروم ناعماالملفوف المفروم ناعما3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفروم ناعماالجزر المفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومجذر الزنجبيل المقشر والمبشورجذر الزنجبيل المقشر والمبشور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم8الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير برتقال غير محلىعصير برتقال غير محلى0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكينوا ، غير مطبوخةالكينوا ، غير مطبوخة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات لحم بقري مشوي قليل الدهنمكعبات لحم بقري مشوي قليل الدهن1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز