صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
9 عناصر من قائمة الطعام الصيفية يجب تجربتها تغزو مشهد الطعام العالمي
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
تم إدراج المأكولات الشهية لأفضل مطاعم نيو إنجلاند في قائمة Esquire لأفضل المطاعم الجديدة في أمريكا
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
مغامرة طهي: أطباق شهية لا تُنسى من أكثر الأطباق التي لا تُنسى لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
أهم 10 اتجاهات غذائية عالمية لعام 2023
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها
غيّر علاقتك بالطعام باستخدام هذه الكتب التي يجب قراءتها

الذرة المحمصة والفلفل وشوربة الطماطم

الذرة المحمصة والفلفل وشوربة الطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب الذرة المحمصة والفلفل وحساء الطماطم. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على مرق دجاج أقل من الصوديوم ، والفلفل الحلو ، والثوم المعمر ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الفلفل المحمص وشوربة الذرة, فلفل بوبلانو محمص بالنار وشوربة الذرة، و شوربة ذرة طماطم محمصة مع بيستو الكزبرة.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
رتب الفليفلة الحلوة وجانب الجلد لأسفل والذرة في طبقة واحدة على رف شواء ؛ اشوي 5 دقائق مع قلب الذرة من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
أضف الطماطم ؛ اشوي 5 دقائق إضافية أو حتى تتفحم الخضار قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يرفع عن النار ؛ بارد 10 دقائق. تقطع الطماطم والفلفل بشكل خشن ؛ ضعها في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
قطع حبات من آذان الذرة ؛ إضافة إلى خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الذرة على قطعة خبزالذرة على قطعة خبز
طماطمطماطم
6
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
يضاف البصل ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في خليط الطماطم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. زيادة الحرارة إلى عالية ، ويقلب في مرق. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. بارد 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
مرقمرق
البصلالبصل
8
ضع ثلث خليط الطماطم في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
9
ضع الخليط المهروس في وعاء كبير. كرر الإجراء مرتين مع خليط الطماطم المتبقي. مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية. اضغط على خليط الطماطم من خلال غربال في المقلاة ؛ تجاهل المواد الصلبة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
غربالغربال
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
10
ضع المقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى حتى يسخن جيدا. ضجة في الملح والفلفل الأسود. مغرفة حوالي 1 1/2 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات ؛ أعلى كل خدمة مع 2 ملعقة صغيرة من الجبن و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الجبنالجبن
الثوم المعمرالثوم المعمر
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
مقلاةمقلاة