الدجاج المشوي مع الجزر
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 265 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. إذا Serving 3.11 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون الدجاج المشوي مع الجزر مذهلا رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 105 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والجزر والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مشوي مع البطاطس والجزر, دجاج مشوي مع الجزر واللوز، و دجاج مشوي بالزبدة مع البصل والجزر لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 سخن الفرن إلى 425 F ف. شطف الدجاج واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. يتبل جيدا بالملح والفلفل. الاشياء مع الليمون والزعتر ونصف الثوم ، ثم ، باستخدام سلسلة الجزار ، وتأمين الأجنحة والساقين للجسم. 2
ضع الدجاج في مقلاة تحميص صغيرة أو مقلاة ثقيلة كبيرة وعميقة ومقاومة للفرن. يحيط بالجزر والثوم المتبقي ، ثم يضاف 1 كوب من مرق الدجاج.
رذاذ مع زيت الزيتون. 3 مشوي الدجاج لمدة 15 دقيقة عند 425 دولارا فهرنهايت. إذا كان لديك فرن حراري ، يمكنك تقليل الحرارة إلى 375 دولارا فهرنهايت للوقت المتبقي (وإلا ، احتفظ بها عند 425 دولارا فهرنهايت). مشوي حتى يصبح الدجاج ذهبيا والجزر بالكراميل جيدا ، 1 hours إلى 1 hours ساعة ؛ شرج ، مع مرق وعصائر عموم كل 15 دقيقة لمدة 45 دقيقة الأولى.
إضافة الأسهم إذا عموم تبدو جافة. 4
نقل الدجاج والجزر والثوم إلى طبق. تخلص من الخيوط والزعتر والليمون واترك الدجاج يرتاح لمدة 10 إلى 15 دقيقة. قشدي الدهون من عصائر المقلاة وتخلصي منها.
يضاف الخل إلى عصائر المقلاة المتبقية ويقدم فوق الدجاج.