الخضروات بالكاري مع جوز الهند

إذا Serving 1.38 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون الخضروات بالكاري مع جوز الهند رائعة خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 285 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جزر وماء وفاصوليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند, التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند، و الروبيان بالكاري والخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في قدر كبير ثقيل القاع أو مقلاة واقلي الثوم والزنجبيل والبصل حتى يبدأ البصل في إظهار اللون.

المكونات سوف تحتاج

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

إضافة بذور الخردل والكزبرة والكركم ، وحريف ، ويقلب على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

لتتبيل اللحوم

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

الكركم

2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط

يضاف الجزر والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر والفلفل الحلو والفلفل الحار ويقلب البهارات لبضع دقائق ، ثم يضاف جوز الهند والماء والملح والسكر.يقلب جيدا ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

الرشات على شكل قلب

2 فلفل أحمر مشوي ومقطع

رقائق القرفة الفيتنامية

1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر

4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)

جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)

انزع الغطاء واستمر في الغليان مع التحريك كثيرا حتى ينخفض السائل بمقدار النصف.ضجة في شرائح الفلفل الحلو واللبن ، ويطهى بضع دقائق أكثر على نار عالية والذوق.قم بتصحيح التوابل ، إذا لزم الأمر ، وقدمها.

المكونات سوف تحتاج

4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة