صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة79
مجلة

الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس

الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الحمص والسلق السويسري في البارميزان ومرق الطماطم المجفف بالشمس. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على جبن بارميجيانو ريجيانو والسلق السويسري ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل شوربة الطماطم الحارة المجففة بالشمس مع الفاصوليا البيضاء والسلق السويسري, السلق السويسري والحمص، و الحمص والسلق السويسري.

تعليمات

1
في قدر حساء متوسط الحجم ، اتركي المرق على نار هادئة مع قشرة الجبن والحمص. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح المرق لذيذا ، حوالي 10 دقائق ؛ تخلص من القشرة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف السلق السويسري ويترك على نار خفيفة حتى يذبل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
يرفع عن النار ويقلب في 1/4 كوب من بيستو الطماطم المجفف بالشمس. يتبل الحساء بالملح والفلفل. مغرفة في الأطباق ويرش مع الجبن المبشور.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بيستو الطماطمبيستو الطماطم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
مغرفةمغرفة
4
يزين كل وعاء بوظة من البيستو المتبقي ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل