الأخضر آلهة خلع الملابس
الأخضر آلهة خلع الملابس هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 5. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك أوراق الجرجير واللبن الخالي من الدسم وخل النبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول الأخضر آلهة خلع الملابس, الأخضر آلهة خلع الملابس، و الأخضر آلهة خلع الملابس لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الجرجير في قدر متوسطة من الماء المغلي 30 ثانية.
استنزاف. شطف الجرجير تحت الماء البارد.
استنزاف مرة أخرى. جفف الجرجير بالمناشف الورقية.
أضف 3/4 كوب من الزبادي الخالي من الدسم وجميع المكونات المتبقية وهرسها حتى تصبح ناعمة ، مع ترقق المزيد من الزبادي أو الماء ، إذا رغبت في ذلك.
نقل خلع الملابس إلى وعاء. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل. (يمكن إعداد 3 أيام المقبلة. غطيها وضعيها في الثلاجة.)
لكل ملعقة طعام: السعرات الحرارية ، 16 ؛ مجموع الدهون ، 1 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 0.5 غرام ؛ الكولسترول ، 1 ملغ