احباط خبز باس البحر مع السبانخ

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? يمكن أن يكون سمك القاروص المخبوز بالرقائق مع السبانخ وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 4.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 345 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من السبانخ الصغير المغسول مسبقا والزبدة وشرائح سمك القاروص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بوتانيسكان باس البحر في الحقيبة احباط, أسقلوب البحر المخبوز مع طبقة مقرمشة خالية من الغلوتين، و سمك الهلبوت والسبانخ والطماطم في عبوات رقائق معدنية.