صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 14 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة30
مجلة

أفضل البنجر من أي وقت مضى

أفضل البنجر من أي وقت مضى
أفضل البنجر من أي وقت مضى قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 707 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 4.13 لكل وجبة. أعجب 46 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل والشراب الذهبي والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 14 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بنجر هارفارد (بنجر أحمر حامض حلو), نجمة الينسون الزنجبيل مخلل البنجر {+الكيمتشي مخلل البنجر}، و يرجى تجربة هذه البنجر.

تعليمات

1
ضغط برتقالة كبيرة. هذا يجب أن يجعل 1/2 كوب (قليل) عصير البرتقال. قشر البصل المتوسط وشريحة في نصف حلقات. قشر وابشر قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل الطازج. قشر الجلد الخروج من البنجر (يعمل بشكل أفضل تحت الماء الجاري المنظمة البحرية الدولية) ، وشريحة منها في نصف حلقات ، تماما مثل البصل.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
صب 2 ملعقة كبيرة شراب ذهبي في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
شراب ذهبيشراب ذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
إضافة عصير البرتقال وتصب 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا في هناك. يقلب حتى يذوب الشراب. قد يستغرق هذا دقيقة أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
4
سخني 2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة مقلية (ووك) وقلي البصل لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
يضاف الزنجبيل ويطهى لمدة دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
6
نضيف شرائح البنجر ونقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
7
صب مزيج البرتقال / الشراب هناك. يتبل بقليل من الفلفل الأسود والملح. قطاع 2 أو 3 أغصان الزعتر وإضافة الأوراق. ينضج البنجر لمدة 5 دقائق على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو