أسقلوب مقلي مع طماطم كرزية وبصل أخضر وبقدونس
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.37 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 148 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والطماطم العنب والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة هائلة. حاول أسقلوب مقلي مع طماطم كرزية وبصل أخضر وبقدونس, سلطة الخريف من الذرة والطماطم الكرزية والبصل الأخضر المحمص بالفرن، و المعكرونة مع البصل بالكراميل والطماطم والبقدونس والزيتون لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف واستنزاف الاسكالوب ؛ اتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
يرش مع فلور دي سيل والفلفل.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
حتى احمر خارج ومجرد مبهمة في المركز ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى نفس المقلاة ؛ أضف أجزاء بيضاء من البصل الأخضر وقليها - حتى تصبح طرية تقريبا ، حوالي 1 دقيقة.
حتى تبدأ الطماطم في الانفجار وإطلاق العصائر ، حوالي 5 دقائق. ضجة في 3 ملاعق كبيرة من البقدونس وعصير الليمون والفلفل الحلو. عودة الاسكالوب وأي العصائر المتراكمة إلى مقلاة ويقلب فقط حتى يسخن من خلال, حول 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
نقل خليط الإسكالوب إلى طبق.
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش مع 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم.