وعاء نباتي كبير
قد يكون وعاء نباتي كبير مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 3.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 904 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا ، والملفوف الأرجواني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور القنب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع سويت دريمز كوكيز القنب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وعاء الفلافل [نباتي], لفة البيض النباتي في وعاء، و وعاء نباتي كوبي.
تعليمات
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت وضعي ورقتين كبيرتين للخبز بورق زبدة.
انشر البطاطا الحلوة المفرومة على ورقة واحدة.
رذاذ مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت أو نحو ذلك وإرم البطاطا حتى المغلفة.
يصفى الحمص ويشطف ثم يوضع على منشفة شاي كبيرة ويترك حتى يجف تماما. تجاهل أي جلود تسقط.
انقلي الحمص إلى صينية الخبز ورشي عليه 1/2 ملعقة صغيرة زيت. فرك حولها مع يديك حتى المغلفة طفيفة. يرش بسخاء مع ملح البحر الناعم والتوابل المفضلة لديك. أحب استخدام مسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والحريف والملح. إرم بلطف للجمع.
ضع كل من البطاطا الحلوة والحمص في الفرن المسخن مسبقا. مشوي لمدة 15 دقيقة عند 400 فهرنهايت ثم قم بإزالة كليهما. اقلب البطاطا الحلوة ولفها برفق حول الحمص.
ضعه مرة أخرى في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى أو نحو ذلك ، راقب عن كثب خلال آخر 5 دقائق. عندما يصبح الحمص ذهبيا وتتحول البطاطا الحلوة إلى اللون البني الفاتح في القاع وتطحن الشوكة ، تكون جاهزة للخروج.في هذه الأثناء ، قم بطهي الكينوا أثناء التحميص. في منخل شبكي ناعم ، اشطف الكينوا ثم ضعها في قدر متوسط الحجم.
إضافة في 1.5 كوب من الماء ويقلب. جلب الخليط ليغلي منخفضة ومن ثم خفض الحرارة إلى منخفضة / متوسطة وتغطي مع غطاء. ينضج ، مغطى ، لمدة 14-17 دقيقة (يمكنك التحقق بعد 13 دقيقة) ، حتى يتم امتصاص كل الماء ويصبح الكينوا رقيقا.
أضف بضع حفنات من الخضر في وعاء ضحل كبير. كان لي بعض بقايا أفضل سلطة اللفت لذلك أنا استخدم ذلك لقاعدتي. عندما يتم الخضار المحمص والحمص, السماح للحمص لتبرد ل 5 دقائق ثم إضافتها على سلطة تليها الأفوكادو شرائح, الحمص, الخضار تمزيقه, وبذور القنب. انظر الصورة لكيفية مطلي عليه.
خدمة على الفور والتمتع به! يمكنك استخدام الملابس إذا كنت ترغب في ذلك ، لكنني لا أزعج نفسي عادة. إذا كان لديك بقايا من البطاطا الحلوة والحمص المحمص ، يمكنك وضعها في الثلاجة. يسخن في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 5-10 دقائق.