صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

وعاء نباتي كبير

وعاء نباتي كبير
قد يكون وعاء نباتي كبير مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 3.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 904 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكينوا ، والملفوف الأرجواني ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور القنب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع سويت دريمز كوكيز القنب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وعاء الفلافل [نباتي], لفة البيض النباتي في وعاء، و وعاء نباتي كوبي.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت وضعي ورقتين كبيرتين للخبز بورق زبدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
انشر البطاطا الحلوة المفرومة على ورقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
3
رذاذ مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت أو نحو ذلك وإرم البطاطا حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1
يصفى الحمص ويشطف ثم يوضع على منشفة شاي كبيرة ويترك حتى يجف تماما. تجاهل أي جلود تسقط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
2
انقلي الحمص إلى صينية الخبز ورشي عليه 1/2 ملعقة صغيرة زيت. فرك حولها مع يديك حتى المغلفة طفيفة. يرش بسخاء مع ملح البحر الناعم والتوابل المفضلة لديك. أحب استخدام مسحوق الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والحريف والملح. إرم بلطف للجمع.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
3
ضع كل من البطاطا الحلوة والحمص في الفرن المسخن مسبقا. مشوي لمدة 15 دقيقة عند 400 فهرنهايت ثم قم بإزالة كليهما. اقلب البطاطا الحلوة ولفها برفق حول الحمص.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4
ضعه مرة أخرى في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى أو نحو ذلك ، راقب عن كثب خلال آخر 5 دقائق. عندما يصبح الحمص ذهبيا وتتحول البطاطا الحلوة إلى اللون البني الفاتح في القاع وتطحن الشوكة ، تكون جاهزة للخروج.في هذه الأثناء ، قم بطهي الكينوا أثناء التحميص. في منخل شبكي ناعم ، اشطف الكينوا ثم ضعها في قدر متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
إضافة في 1.5 كوب من الماء ويقلب. جلب الخليط ليغلي منخفضة ومن ثم خفض الحرارة إلى منخفضة / متوسطة وتغطي مع غطاء. ينضج ، مغطى ، لمدة 14-17 دقيقة (يمكنك التحقق بعد 13 دقيقة) ، حتى يتم امتصاص كل الماء ويصبح الكينوا رقيقا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1
أضف بضع حفنات من الخضر في وعاء ضحل كبير. كان لي بعض بقايا أفضل سلطة اللفت لذلك أنا استخدم ذلك لقاعدتي. عندما يتم الخضار المحمص والحمص, السماح للحمص لتبرد ل 5 دقائق ثم إضافتها على سلطة تليها الأفوكادو شرائح, الحمص, الخضار تمزيقه, وبذور القنب. انظر الصورة لكيفية مطلي عليه.
المكونات سوف تحتاج
بذور القنببذور القنب
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
الخضرالخضر
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
خدمة على الفور والتمتع به! يمكنك استخدام الملابس إذا كنت ترغب في ذلك ، لكنني لا أزعج نفسي عادة. إذا كان لديك بقايا من البطاطا الحلوة والحمص المحمص ، يمكنك وضعها في الثلاجة. يسخن في الفرن على حرارة 400 فهرنهايت لمدة 5-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو