وعاء أرز دجاج ياكيتوري
قد يكون وعاء أرز الدجاج ياكيتوري وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 434 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك سكر وخل أرز ومرق دجاج قليل الصوديوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الياباني. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل وعاء أرز دجاج ياكيتوري, وعاء تشا تشا (للدجاج المكسيكي ووعاء أرز الفاصوليا السوداء) - ثريا دارابي وأليكسان أندريه جويسكي - 50 امرأة تغير قواعد اللعبة في الطعام، و وعاء أرز دجاج بالريحان التايلاندي مع أرز جوز الهند بالليمون.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
يمزج صلصة الصويا والمكونات التالية 4 (من خلال المرق) في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة 3 دقائق.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف أفخاذ الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
نقل إلى لوح التقطيع ؛ بارد قليلا.
مقطعة إلى شرائح (1 بوصة).
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية ؛ أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
إضافة البازلاء الثلوج والبصل ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف خليط صلصة الصويا والدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح السائل شرابا ويتم تسخين الدجاج جيدا مع التحريك بشكل متكرر.
ضع 1 كوب أرز في كل من 4 أوعية ضحلة ؛ أعلى كل حصة مع 1 كوب خليط الدجاج.