صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

نودلز سنغافورة صحية للغاية

نودلز سنغافورة صحية للغاية
قد تكون نودلز سنغافورة الصحية الفائقة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة يحبها 270 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من الذرة الصغيرة ، معجون كاري مدراس ، قطعة الزنجبيل بحجم الإبهام ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 96%، وهو السوبر. حاول نودلز سنغافورة, نودلز سنغافورة، و نودلز سنغافورة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب الماء المغلي فوق المعكرونة ويترك لينعم. في هذه الأثناء ، سخني نصف الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة وقلي جميع الخضار ، باستثناء براعم الفاصوليا والبصل ، مع الثوم والفلفل والزنجبيل حتى تنضج. إذا لم ينعم البروكلي ، أضف القليل من الماء إلى المقلاة وقم بتغطيته لتكوين بعض البخار.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
ضعي الخضار على طبق ، أضيفي باقي الزيت إلى المقلاة ثم اقلي الدجاج والروبيان لفترة وجيزة حتى ينضج تماما. توضع جانبا مع الخضار وتضاف معجون الكاري إلى المقلاة. يقلب لبضع ثوان ثم يضاف 150 مل من الماء وصلصة الصويا. السماح لفقاعة ثم إضافة استنزفت, الشعرية خففت وبراعم الفاصوليا, وإرم معا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
معجون الكاريمعجون الكاري
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أعد الخضار والدجاج والروبيان إلى المقلاة مع الكزبرة والبصل الأخضر. يقلب جيدا على النار ويقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
إسفين الجيرإسفين الجير
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

المكونات

31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةأعشاش المعكرونة البيض المتوسطةأعشاش المعكرونة البيض المتوسطة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت عباد الشمسزيت عباد الشمس100عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوتندرستيم القرنبيط ، ينبع شرائح في زاويةتندرستيم القرنبيط ، ينبع شرائح في زاوية1فلفل أحمر ، مزروع ، مقطع إلى شرائح ثم يقطع إلى شرائحفلفل أحمر ، مزروع ، مقطع إلى شرائح ثم يقطع إلى شرائح85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطفل الذرة ، إيواء لينثويسطفل الذرة ، إيواء لينثويس2فصوص من الثوم ، تمزيقهفصوص من الثوم ، تمزيقه1الفلفل الأحمر ، منزوع البذور والمفرومالفلفل الأحمر ، منزوع البذور والمفروم1الزنجبيل الطازج بحجم الإبهام ، مقشر ومفروم ناعماالزنجبيل الطازج بحجم الإبهام ، مقشر ومفروم ناعما2صدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى شرائحصدور دجاج منزوعة الجلد ، مقطعة إلى شرائح100عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوروبيان الملك الخام المقشرروبيان الملك الخام المقشر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففمعجون كاري مدراسمعجون كاري مدراس2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة100عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصولياءالفاصولياء15عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة الكزبرة ، المفرومحزمة الكزبرة ، المفروم4البصل الأخضر ، تمزيقهالبصل الأخضر ، تمزيقه1لكل واحد.أسافين الجير ، للضغطأسافين الجير ، للضغط