نار المخيم فيجوادا
المعسكر فيجوادا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 45. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 98 سعرة حرارية. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط حار ، ورق الغار ، مرق اللحم البقري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 14%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول البرازيلي فيجوادا, المتشددين فيجوادا، و فيجوادا نباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في طاجن كبير من الحديد الزهر مقاوم للهب ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف البصل والثوم ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج. ضجة في أندويل ولحم البقر متشنج.
يضاف 2 1/2 كوب من المرق وورق الغار والأوريغانو ويغلى المزيج. يطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الفاصوليا وسائلها ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أطول. تجاهل ورقة الغار.
وفي الوقت نفسه ، على ضوء شواء. تل الأرز على النصف السفلي من ورقة كبيرة من نونستيك احباط الثقيلة. أضعاف احباط على الأرز ؛ طي 2 من الجانبين وتجعيد.
صب 2 ملاعق كبيرة المتبقية من مرق في حزمة الأرز وتجعيد الجانب المتبقي. ضعي العبوة على الشواية وسخني الأرز حتى يسخن.
يدهن الموز بالزيت ويشوى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة أو مرتين ، حتى يتفحم قليلا ويصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. افتح علبة الأرز بعناية وقدمها مع الفيجوادا والموز.