ميندي فوكس الفول السوداني سوبا ، والملفوف ، وسلطة الدجاج
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة سوبا الفول السوداني والملفوف والدجاج من ميندي فوكس وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 46 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 685 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على ملفوف سافوي وزيت بذور العنب وصدور الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت بذور العنب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة تنهار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة نودلز سوبا والملفوف مع صلصة الفول السوداني الحارة, وصفة سلطة سوبا بالدجاج والملفوف، و حار الفول السوداني الدجاج سوبا سلطة المعكرونة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
أضيفي صدور الدجاج إلى القدر واتركيها على نار هادئة واطهيها لمدة 6 دقائق. تغطية ، إيقاف الحرارة ، والسماح للسلق ببطء حتى ينضج الدجاج من خلال ، حوالي 15 دقيقة أكثر.
إزالة ، والسماح لتبرد ، وشريحة رقيقة.
في غضون ذلك ، اخلطي زبدة الفول السوداني وصلصة الصويا وخل الأرز والزنجبيل والثوم وصلصة تشيلي ونصف زيت السمسم في الخلاط أو معالج الطعام الصغير. مزيج (أو عملية) حتى تصبح ناعمة. إذا لزم الأمر ، أضف ما يصل إلى 1/2 كوب ماء للحصول على قوام فضفاض لطلاء المعكرونة.
في وعاء كبير ، اخلطي الكرنب والفجل ومعظم الكزبرة وزيت بذور العنب وعصير الليمون وزيت السمسم المتبقي. الموسم حسب الذوق مع الملح.
تطهى المعكرونة في ماء وفير حتى تنضج تماما ، ثم تصفى وتشطف لإزالة النشا الزائد. اللباس مع صلصة الفول السوداني وترتيب في 4 الأطباق الضحلة.
ضعي المعكرونة مع سلطة الملفوف والكزبرة المتبقية والبصل الأخضر وشرائح الدجاج.
تقدم مع المزيد من أسافين الجير إذا رغبت في ذلك.