مونغ دال مع السبانخ
مونغ دال مع السبانخ قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 16 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 278 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل تشيلي وفلفل تشيلي وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو أمر مدهش. حاول مونغ دال مع السبانخ, خاتا مونغ (كله الأخضر مونغ دال)، و مونغ دال تادكا ، كيفية جعل مونغ دال لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الماء والعدس والسبانخ والفلفل الأخضر والزنجبيل والكركم والملح في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية ؛ يغلى المزيج ويطهى حتى ينضج العدس ويمتص الماء ، حوالي 20 دقيقة.
سخني الزيت والسمن معا في مقلاة صغيرة ؛ اقلي أوراق الكاري وفلفل تشيلي الأحمر وبذور الكمون وبذور الخردل ومسحوق الحلتيت في الخليط حتى تبدأ البذور في التناثر. قلب الخليط في خليط العدس.
يرش الفلفل الأحمر المطحون فوق الخليط ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.