من السهل الدجاج المقلي

من السهل الدجاج المقلي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 190 سعرة حرارية. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية ، والنبيذ شاوشينغ ، البازلاء الثلوج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي, نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو)، و وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو).

تعليمات

ضعي صلصة المحار ، شاوشينغ أو شيري ، صلصة الصويا ، نشا الذرة ، والملح في وعاء متوسط الحجم واخفقي حتى تمتزج.

المكونات سوف تحتاج

صلصة المحار

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

قشر بطيخ مخلل، 1 برطمان

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

صلصة الخل

يضاف الدجاج ويقلب حتى يغطى جيدا بالتتبيلة ويترك مكشوفا وفي درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، وإعداد المكونات المتبقية.قلب وإزالة البذور من الفلفل وقطعها إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا. شطف وتجفيف البازلاء الثلوج ووضعها جانبا. نقطع الثوم ناعما ونضعه في وعاء كبير. تقليم نهايات البصل الأخضر ، وقطعها إلى قطع 1/4 بوصة ، وإضافة إلى وعاء مع الثوم.عندما يكون الدجاج جاهزا ، قم بتسخين مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة أو مقلاة كبيرة (لا تستخدم نونستيك) على نار عالية حتى ترقص حبة من الماء عند إسقاطها في المقلاة ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

زنجبيل كامل مهروس

حلقات فلفل أحمر حلو

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

فتات اللحوم النباتية المجمدة

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

صلصة الخل

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي شرائح الفلفل الحلو. باستخدام ملعقة معدنية ، يقلب حتى هش العطاء ومتفحمة في البقع ، حوالي 1-2 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

نقل إلى وعاء كبير مع الثوم والبصل الأخضر.

المكونات سوف تحتاج

زنجبيل كامل مهروس

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي البازلاء الثلجية. يقلب حتى هش العطاء ، حوالي 1-2 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

حلقات فلفل أحمر حلو

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

انقله إلى الوعاء الكبير مع الفلفل والثوم والبصل الأخضر.

المكونات سوف تحتاج

زنجبيل كامل مهروس

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

رشي ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية حول محيط المقلاة أو المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

نضيف الدجاج مع التتبيلة ونرتب الدجاج في طبقة متساوية.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

اتركه يحمر دون عائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في الأسفل ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة ، ثم يقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في كل مكان ويطهى ، حوالي 2 دقيقة أخرى.

أضف الثوم والبصل الأخضر والفلفل والبازلاء الثلجية. يقلب حتى يتكاثف التتبيلة ، ويصبح لامعا ، ويغطى الدجاج والخضروات ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى