صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة7
مجلة

مقلاة الأرز الحار والفاصوليا والجبن

مقلاة الأرز الحار والفاصوليا والجبن
الأرز حار, فاصوليا & مقلاة الجبن قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 74 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 25 وتكلف 22 سنتا لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون والكزبرة والحليب كولبي ومونتيري جاك الجبن ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل حار الدجاج' ن ' فول مقلاة, مقلاة أرز حارة، و حار السجق الإسبانية الأرز مقلاة.

تعليمات

1
كوك ويقلب الفلفل والثوم في الزيت الساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 2-3 دقيقة. أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
يضاف الفاصوليا والطماطم والماء. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
يضاف الأرز ويقلب. يغطى ؛ ينضج على نار متوسطة منخفضة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
4
إزالة من الحرارة.
5
ضجة في الكزبرة ؛ أعلى مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 5 دقائق.