معكرونة مع البروكلي والليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السباغيتي مع البروكلي والليمون. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 564 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط زهور البروكلي والبارميزان وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل معكرونة الليمون مع التونة والبروكلي, البروكلي والاسكواش السباغيتي مع فلفل الليمون ، و معكرونة مع الأنشوجة والثوم والفلفل الأحمر مع الليمون-بروكلي الكبر.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة. حجز 1 كوب من ماء الطهي ، واستنزاف المعكرونة ، وإعادته إلى وعاء. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
أضف البروكلي والفلفل الأحمر و 1 ملعقة صغيرة ملح. يطهى حتى يسخن ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يضاف خليط البروكلي وعصير الليمون والبارميزان وماء المعكرونة المحفوظ إلى المعكرونة. يطهى على نار متوسطة مع التحريك حتى يمتزج ويسخن لمدة 2 إلى 3 دقائق.
يرش مع قشر الليمون ويقدم.