مزرعة الإفطار ميسلي
مزرعة الإفطار هذا المزيج قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 264 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز وجوز الهند والتفاح لاذع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول موسلي الإفطار الصحي, حبوب الإفطار موسلي، و موسلي الإفطار الكعك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الشوفان مع 3/4 كوب ماء.
اسمحوا الوقوف أثناء إعداد المكونات المتبقية.
ضعي عصير الليمون في وعاء آخر. قشر 1 تفاحة ، ثم قطع 8 شرائح رقيقة جدا. اقلب الشرائح في عصير الليمون وارفعها ؛ توضع جانبا. يقشر التفاح المتبقي ويقطع بخشونة إلى عصير ليمون ؛ تخلط على الفور.
قلب التفاح والمكسرات والشراب وجوز الهند في الشوفان. قسم بين 4 أوعية.
يقدم مع الزبادي إذا أردت ؛ مقبلات مع شرائح التفاح.
* شراب الصبار (يسمى أيضا رحيق الصبار) هو محلي مصنوع من عصير نبات الصبار. يمكنك العثور عليه في متاجر البقالة والأطعمة الطبيعية المجهزة جيدا.
جعل قدما: في الخطوة 1 ، والجمع بين الشوفان مع 1 1/2 كوب ماء ؛ البرد على الأقل 2 ساعة وطالما بين عشية وضحاها ، ثم استنزاف (الشوفان سيكون أكثر اكتمالا محكم من عندما قصيرة غارقة).