صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

مداخن الباذنجان المشوي مع الطماطم والفيتا

مداخن الباذنجان المشوي مع الطماطم والفيتا
يتطلب مداخن الباذنجان المشوي مع الطماطم والفيتا حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 33 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من زيت الزيتون والباذنجان والفيتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص إلى حد ما الرابع من يوليو. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 68%. وصفات مماثلة تشمل باذنجان مشوي ، طماطم و فيتا ستاكس, مداخن الباذنجان المشوي مع الطماطم والفيتا، و الباذنجان المشوي والطماطم الأكوام.

تعليمات

1
يمزج الريحان بالزيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في الخلاط حتى يفرم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
تصب في منشفة ورقية-أو منخل مبطن بفلتر القهوة فوق وعاء واتركه يصفى 20 الدقائق. اجمع جوانب المنشفة أو الفلتر واضغط عليها برفق لاستخراج المزيد من الزيت. (سيكون لديك سخية 1/3 كوب زيت.) احتياطي 1 ملعقة كبيرة من زيت الريحان بشكل منفصل للتقديم. كشط المواد الصلبة الريحان في وعاء صغير والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
زيت الريحانزيت الريحان
قهوة دافئة قويةقهوة دافئة قوية
طبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياريطبقة إضافية من الكريمة المخفوقة وفتات ويفر الشوكولاتة، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
تحضير الشواية للطبخ على فحم متوسط الحرارة (حرارة معتدلة للغاز) ؛ انظر "إجراء الشوي" أدناه.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
أثناء تسخين الشواية ، اقطع قيعان الباذنجان ، ثم اقطع 6 جولات (بسمك 1/2 بوصة) بالعرض من كل منها ، بدءا من النهاية المقطوعة. احتفظ بالباذنجان المتبقي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
قطع 4 جولات (بسمك 1/3 بوصة) من طماطم كبيرة و 2 شرائح مركزية (بسمك 1/3 بوصة) من كل طماطم متوسطة ، مع الاحتفاظ بالطماطم المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
6
فرشاة طفيفة جولات الباذنجان على كلا الجانبين مع زيت الريحان ويرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي على رف شواء خفيف الزيت ، مغطى فقط في حالة استخدام شواية غاز ، مع التقليب من حين لآخر ، وتنظيف الباذنجان برفق بمزيد من زيت الريحان من حين لآخر إذا بدا جافا ، حتى يصبح الباذنجان طريا جدا ، من 6 إلى 10 دقائق. (اترك شواية الغاز قيد التشغيل.)
المكونات سوف تحتاج
زيت الريحانزيت الريحان
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1
في مقلاة الخبز ، رتب 4 أكبر جولات الباذنجان جنبا إلى جنب وانتشر كل منها مع 1/2 ملعقة صغيرة من المواد الصلبة الريحان المحجوزة ، ثم أعلى كل منها مع 1 من 4 أكبر جولات الطماطم. تتبل الطماطم بالملح والفلفل وتوضع فوق كل منها حوالي 1 ملعقة كبيرة فيتا. اصنعي طبقة أخرى من شرائح الباذنجان متوسطة الحجم ، ومكونات الريحان الصلبة ، وجولات الطماطم المتوسطة ، والملح ، والفلفل ، والفيتا ، ثم ضعي فوقها الباذنجان والفيتا المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
تعيين عموم الخبز على شواء وطهي مداخن ، مع غطاء شواء مغلقة ، حتى يسخن من خلال والجبن على رأس خففت ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
انقل الأكوام إلى 4 أطباق ورذاذ الأطباق بزيت الريحان المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
زيت الريحانزيت الريحان
4
إجراءات الشوي
1
حار: عندما يمكنك عقد يدك هناك لمدة 1 إلى 2 ثانية
2
متوسط الحرارة: من 3 إلى 4 ثوان
3
منخفض: من 5 إلى 6 ثوان
4
في حالة استخدام شواية غاز ، قم بتسخين الشعلات على حرارة عالية ومغطاة و 10 دقائق ، ثم ، إذا لزم الأمر ، قلل من الحرارة المحددة في الوصفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
1
إذا لم تكن قادرا على الشواء في الهواء الطلق ، فقم بطهي الباذنجان في مقلاة شواء كبيرة (2 شعلة) مدهونة بالزيت على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
تخبز الأكوام في صينية خبز ضحلة في فرن محمى على حرارة 450 درجة فهرنهايت ، حوالي 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف