محمص البلوط الاسكواش والثوم الهريس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب قرع البلوط المحمص وهريس الثوم. هذه الوصفة تخدم 6. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 207 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش البلوط ، والتفاح غالان ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الثوم المحمص-الجوز الاسكواش الهريس, كوسة بلوط وفطيرة ثوم محمصة، و كوسة بلوط مع كاسترد ثوم محمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
ضع القرع ، وقطع الجوانب لأسفل ، في طبق خبز زجاجي.
ضع طبق الخبز في الفرن واسكب كمية كافية من الماء في صينية الخبز لملء منتصف الجوانب (سيساعد ذلك على تبخير القرع حتى لا يجف ، مما يسهل هرس اللحم).
ضع الثوم المغلف بورق الألمنيوم مباشرة على رف الفرن. تحمص الثوم والقرع حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 1 ساعة. تبرد قليلا.
تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة صغيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث والتفاح ويقلى حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق. يتبل بالملح حسب الرغبة.
اغرف لحم القرع المبرد في وعاء كبير. باستخدام هراسة البطاطس ، يهرس اللحم حتى يصبح ناعما. قم بفك الثوم واضغط على لحم الثوم المحمص في هريس الاسكواش.
إضافة 6 ملاعق كبيرة المتبقية من الزبدة والهريس. ضجة في الزعتر ويتبل بالملح ، حسب الذوق.
ضع الهريس في وعاء التقديم وأعلى مع التفاح والكراث مقلي.